手っ取り早く、からだを大きく、たくましい肉体にするなら、
体幹筋（たい・かん・きん）といわれる部分を鍛えるのが良いです。

ただ、からだのどこか1つの筋肉を体幹筋というわけではありません。

体幹筋とは、からだの土台になる大きないくつかの筋肉のことを、
まとめて体幹筋というんです。

その大きな筋肉というのが、胸、腹、背中、足の筋肉。

肩や腕の小さな筋肉をちまちま鍛えるよりも、胸などの大きな筋肉を先にガツーン！と鍛えるほうが、はやく見た目が大きくたくましい肉体に変わります。

分かりやすく1本の木を例にとると、
胸、腹などの体幹筋が太く高く伸びている【幹】、
肩などの小さな筋肉が幹から伸びる【枝】というわけですね。

枝をちまちま育てるよりも、
はじめからデカい幹を、先にドドーン！と育てたほうが
見た目が大きく見えます。

これと原理は一緒です。

胸、腹、背中、足は大樹の幹、肩や腕は枝になり、
はじめからデカい筋肉、体幹筋を先に鍛えることで
見た目が早くたくましい肉体に変わります。

だけど腕や肩を鍛えなくてもいいのか？
というわけじゃないですよ。

まず、体幹筋を先に鍛え、手っ取り早く見た目をたくましくして、
そのあとに小さな筋肉を鍛える。

そうすることで服を脱いだときにどこから見てもカッコよく見え、
かつ、より早く見た目を生まれ変わらせることができるんです。

え？"たくみ"はどうしたかって？

もちろんこの方法です（笑）。
だって、早くたくましい肉体に生まれ変わりたかったから！